Glutation · γ-L-glutamil-L-ciszteinil-glicin
A sejtek őrzője.
Minden sejtünk maga állítja elő ezt a három aminosavból álló molekulát. Semlegesíti a szabadgyököket, segíti a máj méregtelenítő munkáját és erősíti az immunrendszert. Ismerd meg, és kapcsolódj azokhoz, akik szintén érdeklődnek iránta.
01 — Hatás
A szervezet fő antioxidánsa
A glutation (GSH) egy tripeptid: glutaminsavból, ciszteinből és glicinből épül fel. A legnagyobb mennyiségben a májban található, de a szervezet minden sejtjében jelen van.
Hatásának kulcsa a cisztein kéntartalmú (tiol-) csoportja. Ez elektront ad át a káros szabadgyököknek, így semlegesíti őket. Közben a glutation oxidált formába (GSSG) kerül, amelyet a sejt újra aktívvá alakít.
Az aktív és oxidált forma aránya a sejt egészségének egyik legfontosabb mutatója. Ha ez az arány felborul, oxidatív stressz alakul ki, ami a gyorsabb öregedéssel és számos betegséggel áll kapcsolatban.
Mi csökkenti a szintjét?
- Az életkor előrehaladása
- Tartós stressz és kialvatlanság
- Alkohol és dohányzás
- Környezeti szennyezés, nehézfémek
- Krónikus gyulladásos állapotok
- Intenzív, regenerálódás nélküli edzés
Mi támogatja?
- Kéntartalmú zöldségek: brokkoli, fokhagyma, hagyma
- Fehérjeforrások ciszteinnel és glicinnel
- Szelén (pl. brazil dió) és C-vitamin
- N-acetil-cisztein (NAC), a glutation előanyaga
- Liposzómás vagy szublingvális glutation
- Rendszeres mozgás és minőségi alvás
02 — Feladatok
Hol dolgozik a glutation a szervezetben?
Nyolc alapvető élettani folyamat, amely megfelelő glutationszint nélkül nem működik zavartalanul.
Szabadgyökök semlegesítése
A glutation-peroxidáz enzim segítségével lebontja a hidrogén-peroxidot és a lipid-peroxidokat, így megóvja a sejthártyákat.
Méregtelenítés a májban
A glutation-S-transzferáz enzimek hozzákötik a méreganyagokhoz, gyógyszer-bomlástermékekhez és nehézfémekhez, így azok vízoldhatóvá válnak és kiürülhetnek.
Immunválasz
A T-limfociták osztódásához és hatékony működéséhez megfelelő glutationszint kell. Hiánya gyengíti a fertőzések elleni védekezést.
Vitaminok újrahasznosítása
Visszaalakítja a C- és E-vitamint aktív formájukba, így ezek az antioxidánsok újra és újra munkába állhatnak.
Mitokondriumok védelme
Megvédi a sejtek „erőműveit” az energiatermelés közben keletkező oxidatív károsodástól.
DNS-szintézis és javítás
Részt vesz a DNS építőköveinek előállításában és a sérült genetikai anyag kijavításában.
Bőr és pigmentáció
A melanintermelést a világosabb feomelanin felé tolja, és védi a bőrsejteket a fény okozta oxidatív stressztől.
Sejtjelzés és szabályozás
A sejt redox-egyensúlyán keresztül szabályozza a fehérjék működését, a sejtosztódást és az elöregedett sejtek lebontását (apoptózis).
03 — Kapcsolati háló
Kapcsolódj másokhoz, akik szintén glutationt használnának
Tapasztalatcsere, közös célok, szakmai tanács. Minden pont egy ember a hálózatban: kattints rá, és vedd fel vele a kapcsolatot.